Comment pratiquer la Sophrologie ?
Premièrement pour le matériel : Vous avez juste besoin de vous, comme vous êtes ! Vous n’avez donc besoin d’aucune tenue particulière, soyez à l’aise dans vos vêtements. Prévoyez seulement si besoin une paire de chaussette car la sophrologie se pratique sans chaussure.
En somme, c’est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée à tout moment et où que vous soyez.
Pour acquérir cette parfaite autonomie, elle nécessite cependant un entraînement, le plus souvent réalisé grâce à l’accompagnement d’un sophrologue.
Si le déroulé des séances reste le même, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des séances de groupe :
En Individuel
Les consultations individuelles permettent de s’exprimer en toute confidentialité. Lors de nos rencontres, le thème (intention) des séances et des exercices est personnalisé afin que vous puissiez atteindre un objectif précis.
En Groupe
Formule idéale pour découvrir la sophrologie : accessible à tous, débutants ou confirmés. Ces rencontres, d’une heure et de même qualité qu’en individuel (utilisation des mêmes exercices) se déroulent toute l’année à mon cabinet ou en visioconférence.
Les séances de groupe se conçoivent comme la découverte et l’entretien d’un mieux-être au quotidien au travers de diverses thématiques. L’objectif visé est la détente, ces moments réguliers vous permettront donc de prendre du temps pour vous, vous ressourcer, retrouver un bien-être, apprendre à gérer les émotions et le stress, …
La sophrologie peut également se pratiquer autour d’une thématique commune aux participants. Plusieurs ateliers, de 4 à 8 séances selon le thème, sont proposés au cours de l’année. Renseignez-vous ! Possibilité de reproduire ces ateliers pour petit groupe entre amis sur rendez-vous.
Possibilités d’ateliers thématiques :
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Préparation à un examen : si vous souhaitez constituer un petit groupe entre amis(es) pour vous mettre dans les meilleures conditions pour aborder ou affronter un examen. Veuillez prendre contact.
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« Reprise du travail ! C’est le RUSH, No Stress ! » Venez découvrir comment aborder plus sereinement la reprise du travail grâce à la SOPHROLOGIE : Retrouver de l’énergie, muscler la concentration, Apaiser le mental, Retrouver de la motivation, Se libérer des tensions, Mieux gérer le stress.
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Remise en forme : Vous souhaitez perdre du poids de manière durable en accompagnant vos émotions avec douceur ? Découvrir vos ressources et vos forces pour atteindre vos objectifs de poids santé ; Booster votre détermination et votre volonté, tout en apprenant à respecter vos rythmes et vos besoins individuels.
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« Dans les bras de Morphée ! » : Troubles du sommeil, difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, ruminations ..? La sophrologie peut vous aider à reconquérir votre sommeil.
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Art et Sophrologie : En association avec l’art-thérapie, la sophrologie peut vous permettre de trouver l’inspiration, maintenir la concentration et booster votre créativité (Art plastique, musique…).
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« Ma pause Sophro spécial parents » : « Je suis une MAMAN qui DECHIREEEEE ! » / « Je suis un PAPA qui DECHIREEEEE ! » : Je vous propose un moment RIEN QUE POUR VOUS ! Un temps pour se retrouver, se ressourcer, évacuer les tensions : corporelles, mentales et émotionnelles. Redécouvrir cette sensation de bien-être pour ensuite être disponible pour votre entourage. La sophrologie vous aidera également à trouver de l’énergie ! « POWER MAMAN et POWER PAPA ! »
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie suivent la même trame. Tout d’abord un temps d’accueil pour se retrouver. Vous pouvez exprimer vos besoins, vos envies du moment et de manière plus générale : comment vous vous sentez (physiquement et mentalement) ? Tout simplement !
Nous échangeons ensuite autour de l’orientation de la séance du jour et je vous présente les exercices.
J’anime les exercices de relaxation dynamique, puis je vous guide ensuite avec ma voix pour la visualisation ou suggestion mentale. Si besoin je vous aide à vous approprier les exercices de sophrologie et les adapte si nécessaire.
La séance se clôture par un nouveau temps d’échange qui vous permet d’exprimer vos ressentis et votre vécu de la séance. Lors des séances de groupe chacun peut s’exprimer à tour de rôle, s’il le désire. Il n’est donc pas obligatoire de partager son vécu si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
J’interviens donc tout au long des séances en toute bienveillance et j’anime les temps d’échange en début et fin de séance tout en respectant confidentialité et non-jugement.
Et pour que la sophrologie soit pleinement bénéfique je vous inviterai à reproduire les exercices des séances dans votre quotidien !
Le déroulé des séances
