Découvrez la sophrologie pour retrouver un bien-être et une meilleure gestion des événements de votre quotidien.
Nul besoin de baguette magique, puisez dans vos ressources intérieures et faites émerger les solutions qui sont en vous !
Je serai là pour vous accompagner selon vos besoins en séance individuelle ou en groupe.
Ainsi vous apprendrez à vous détendre, prendre du recul avec vos émotions, développer votre potentiel et amplifier votre bien-être.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et participe à se sentir mieux dans son corps et dans sa tête !
La Sophrologie - Qu'est ce que c'est ?
Cette méthode thérapeutique est conçue par un neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960 et nommée Sophrologie - du grec SOS (paix – harmonie – sérénité), PHREN (esprit – conscience – cerveau), LOGOS (discours – science – étude). Elle est inspirée de diverses disciplines occidentales et orientales (Yoga, Hypnose, Psychologie, Neurologie, Relaxation, Bouddhisme, Zen, Psychanalyse, Autosuggestion, Phénoménologie). La sophrologie offre ainsi un large éventail d’exercices pratiques et simples à reproduire au quotidien grâce à la respiration, la détente musculaire et la visualisation.
Au travers des exercices, on remarque cette union de l’approche psychique/mentale et corporelle de la conscience qui est le fondement de la sophrologie. On peut donc qualifier cette technique de psycho-corporelle et elle peut être utilisée à visée thérapeutique ou dans le champ du développement personnel.
Précisons que la sophrologie est une approche psycho-corporelle complémentaire, et ne se substitue en aucun cas aux suivis effectués par un professionnel de santé (médecins, psychologue, psychiatre…). Le sophrologue ne prodigue pas de diagnostic, de prescriptions médicales et n’interfère pas avec les traitements médicaux en cours.
En revanche, si vous le désirez et me l’autorisez, je prendrais contact volontiers avec les professionnels de santé qui vous accompagnent afin que nous puissions œuvrer en complémentarité vers votre objectif.
La Sophrologie - Comment ça fonctionne ?
Avec la sophrologie vous allez apprendre à être davantage présent à vous-même. C’est-à -dire que vous allez prendre le temps d’être à l’écoute de votre corps (sensations physiques), de vos pensées et de vos émotions grâce à divers exercices simples et pratiques. Cette écoute des ressentis (sensation physique, pensées et émotions) vous permettra par la suite de développer, affiner votre conscience personnelle et d’aborder votre quotidien différemment, peut être avec plus de calme, de sérénité, de recul.
On peut donc comprendre la sophrologie comme un entrainement à cette écoute tournée vers soi-même. Cet entrainement va vous permettre de cultiver des aptitudes/capacités psychologiques comme l’attention, l’équilibre émotionnel, le recul, le calme intérieur, la lucidité sur vous-même, la bienveillance ou tout autres besoins vous permettant de développer votre potentiel ou d’amplifier votre bien être.
Pour se faire vous allez vous mettre en action ! En effet, la sophrologie vous donne les moyens d’être acteur de votre bien être à l’aide d’exercices pratiques et simples :
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La relaxation dynamique : C’est enchaînement de mouvements doux associés à la respiration. Sa pratique amène une détente musculaire et permet de se relâcher grâce aux mouvements (contraction et décontraction musculaire). Grâce à ces mouvements doux vous allez prendre conscience de vos tensions et les diminuer. La respiration guidée (inspirée du yoga), associée à ces mouvements, favorise la concentration et facilite la gestion des émotions. La relaxation dynamique se pratique debout ou assis selon les exercices et les possibilités de chacun. NB: Pour les mouvements, il n’y a pas de bonne ou mauvaise manière de les réaliser, nous ne recherchons pas à avoir un mouvement esthétique ou faire preuve d’une performance physique ! Il s'agit juste d'un mouvement simple afin de solliciter les muscles et amener ensuite leur détente, décontraction. Elle se distingue d’une activité physique habituelle par le fait que toute l’attention est portée sur la réalisation du mouvement.
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La visualisation ou suggestion mentale ou imagerie mentale : (Inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué [influence de la pensée positive]) est la pratique d’une relaxation statique (position assise ou allongée) amenant un relâchement mental du corps, puis la concentration sur des images, des souvenirs, des pensées positives ou des situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables. Tout simplement, je vais vous suggérer de penser à une image, une situation positive à l’aide de vos ressources personnelles, vos passions, vos loisirs, vos envies et votre imaginaire fera le reste. Cela peut vous paraitre encore flou, et pourtant vous pratiquez souvent cette activité lorsque vous vous autorisez à rêver éveillé : « lorsque vous rouvrez le tube de crème solaire de l’été dernier et que son parfum vous transporte en un instant sur le lieu de vos dernières vacances ! Vous entendez le bruit des vagues, l’air chaud chargé de subtiles senteurs marines,…etc.
L’ensemble de ces exercices s’adaptent à tous les âges et à toutes personnes quel que soit sa mobilité.
Ils vous permettront d’apprendre à vous détendre corporellement et mentalement pour prendre de la distance avec vos émotions, vos aprioris et favoriser l’écoute de vos ressentis profonds et parfois voilés par différents filtres (socioculturels, familiaux, psychologiques …). Ainsi vous pourrez cheminer en prenant conscience de votre état actuel, redécouvrant ce qui est bon pour vous, puis identifiant vos ressources, les moyens dont vous disposez pour parvenir à un mieux-être qui vous est propre !
La sophrologie est donc un mode de relation à soi qui se cultive et qui demande un entrainement. En effet, on admet facilement que, pour parler une nouvelle langue, pratiquer un sport ou jouer d’un instrument de musique, la pratique est essentielle. Il en est de même pour la sophrologie !
Si après cette lecture quelque peu théorique, il vous reste certaine(s) question(s) en suspens, pas de pression je serai là pour échanger ensemble. De plus, il est parfois difficile de décrire les bienfaits de la sophrologie car ils vont varier d’une personne à l’autre en fonction de ses besoins et de ce qu’il est (son vécu, ses expériences et de ses sensibilités personnelles). C’est pourquoi je vous encourage à expérimenter, pratiquer la sophrologie pour vous faire votre propre opinion !
La Sophrologie - Ma Pratique
Selon vos besoins en séance individuelle ou en groupe. Durant nos entrevues, mon écoute est active, j'interviens pendant la séance pour vous présenter les divers exercices, j’accueille vos ressentis avec bienveillance, respect et non jugement.
Lors des accompagnements individuels, je vous soutiens dans la recherche de vos propres solutions. Je crée sur mesure un suivi/protocole pour chacun d’entre vous en utilisant toutes les richesses de la sophrologie, ainsi que vos ressources personnelles pour vous permettre d’apaiser vos tensions du corps et de l’esprit/du mental. En effet, chaque personne dispose de ressources propres et c’est pour cela que chaque accompagnement sera unique et fidèle à ce que vous êtes ! Je ne suis pas là pour vous transmettre une philosophie de vie car il me semble que cela est propre à chacun, mais pour vous faire découvrir différents exercices pratiques et simples issus de la sophrologie qui vous permettront de mieux vivre le quotidien.
De par mon expérience dans le domaine médico-social, il est important pour moi de m’inscrire dans un accompagnement global de la personne. C’est pourquoi, uniquement si votre accompagnement le nécessite, si vous le désirez et me l’autorisez, je prendrais contact volontiers avec les professionnels de santé qui vous suivent afin que nous puissions œuvrer en complémentarité vers votre objectif.
Mon but ultime est que vous puissiez pratiquer par la suite la sophrologie de manière autonome et ce pour atteindre vos propres objectifs !